比来榴莲大量上市
因为价钱亲民受到追捧
网友直呼
终于实现“榴莲自由”了！
不外，榴莲好吃却有好多忌口
并非人人适合
有人是以吃进了病院
连吃一周榴莲孩子便秘、发烧
妈妈爆痘、长胖
哇哇（假名）刚满5周岁，和妈妈一般爱吃榴莲。想着是营养雄厚的水果，大人就由着他吃。天天2瓣，一连吃了一周后，哇哇起头变得食欲下降，手心脚心热，好几天都解不出大便，甚至提议了低烧。
看着常日里活蹦乱跳的宝物像蔫了的茄子，妈妈张密斯赶紧抱着上病院。一番搜检后，本来是榴莲吃多了造成消化不良。经由大夫这一提醒，张密斯这才意识到这几天她倏忽脸上爆了好几颗痘痘，体重也涨了好几斤，本来都是榴莲惹的祸。
建议1天最多吃1瓣榴莲
坊间有“一个榴莲三只鸡”的说法，认为其营养价格非常雄厚，被称为“水果之王”。那么，榴莲营养事实若何？宁波市医疗中心李惠利病院营养科周玲美大夫提醒，榴莲始终照样一种水果，具有水果的通性，与肉类比，卵白质、脂肪含量都不算高。凭据第6版《中国食物成分表》，每100g榴莲果肉的碳水化合物含量为：28.3g，脂肪含量为：3.3g，卵白质含量为：2.6g，而每100g鸡肉的卵白质含量为19.3g，脂肪含量为9.4g，碳水化合物含量仅为1.3g，这点榴莲基本无法比拟。
由此可见，若是以糖类来对照，榴莲含量切实高于鸡肉，然则鸡肉供应的优质卵白是榴莲弗成对比的。是以，“一个榴莲三只鸡”的说法其实只是一句打趣话。
“凭据中国居民均衡炊事浮图，成人水果每日介绍摄入量为200到350克。尽量多样化，均衡炊事。”周玲美建议，榴莲1天最多吃1-2瓣（约100g），同时搭配一些低热量、低糖分的水果，能更好地实现多样化，平衡摄入水果营养的目的。
榴莲的纤维含量很高，适量食用有助于促进肠道蠕动并促进消化，但若是摄入过多榴莲，导致过多的炊事纤维在肠道中吸水膨胀，或者会壅塞肠道，进一步导致肠液削减，引起大便干燥，从而加重便秘，或者会引起腹胀等消化不良症状。
榴莲是一种高热量的水果，每100克榴莲果肉的热量约为150千卡，比一致重量的蒸熟米饭的热量都要高（118千卡/100g蒸熟米饭），这就是张密斯长胖的原因。
榴莲含有雄厚的脂肪和糖分，固然这些物质对人体有必然的营养价格，然则过量摄入会导致血糖升高、胆固醇增加等问题。
榴莲含有组胺等物质，有些人群会显现过敏回响，激发呼吸难题、皮疹等症状。此外榴莲含有硫化氢的气体，若是摄入过多的会导致头痛、恶心、吐逆等不适症状。
榴莲还含有一种叫做酪氨酸的物质。它会在人体内会转化为色氨酸，进而影响神经系统的正常功能。若是你食用太多榴莲，或者导致情绪波动、失眠、焦虑等问题。
榴莲并非人人适合吃
大夫提醒，这几类人群必然要管住嘴！
榴莲的热量和糖分含量极高，并不适宜糖尿病患者，肥胖人士也要尽量避免。
榴莲是一类高钾食物，若是归并，建议短期内临时避免摄入。
此外，伤风患者，有咽干、舌燥、喉痛等热病体质和阴虚体质者也应慎食榴莲。中医认为，榴莲果肉性热，对于阳虚人群来说，具有健脾补肾、温阳散寒、强身健体等大补功能；榴莲壳则是降火良物，对于人群来说，具有滋阴润燥、清热降火等感化。
儿童和妊妇亦属于慎食榴莲人群。建议儿童和妊妇不要在餐前或许餐后进食榴莲，两餐之间则可进食少量。
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起原：宁波晚报、杭州日报